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如何调节人体PH值

来源:www.edls.cn   时间:2022-09-22 17:29   点击:71  编辑:令狐以 手机版

一、如何调节人体PH值

营养食疗

  人体PH值的合理饮食

  人体正常状态下,机体的PH值应维持在7.3~7.4之间,即略呈碱性。机体PH值若较长时间低于7.3,就会形成酸性体质,使身体处于亚健康状态,其表现为机体不适、易疲倦、精神不振、体力不足、抵抗力下降等。这种状况如果得不到及时纠正,人的机体健康就会遭到严重损害,从而引发心脑血管疾病和癌症、高血压、糖尿病、肥胖等严重疾患。如果我们平常不均衡饮食,或是偏爱吃动物性食物和油炸食品,那这类不良饮食习惯和生活方式就成了导致机体PH值偏酸、健康受损的重要因素。

  在我们日常所吃的各种食物中,若某一种食物在体内经过分解代谢后,转换成以氯、硫、磷等酸根离子为主的矿物质,那这种食物就应当被称为呈酸性食物;反之,转换成以钾、钠、钙、镁等碱性离子为主的矿物质,那这种食物就应当称为呈碱性食物。因此,食物的呈酸性和呈碱性并不是通过我们的味觉就可以判定的,例如柠檬味道很酸,但却是呈碱性食物,而谷麦类、肉类、禽类、鱼类、蛋类、花生、核桃等,就属于呈酸性食物,蔬菜、水果、大豆及其制品、薯类、牛奶、茶等则属于呈碱性食物。还有一些食物因为不含任何一种矿物质,或者是所含碱性离子和酸根离子的量相等,如精炼的油脂、食糖、淀粉、酒类、食盐等,所以它们又被称为中性食物。人体PH值的高低会随着我们每天摄入的食物种类和数量而产生波动,若呈酸性的食物摄入过多,超出了人体需要的量,那么机体PH值就会偏酸。事实上,每日摄入的酸性食物很容易过量,这是因为我们的主食是呈酸性的,而餐桌上丰盛的鸡鸭鱼肉,又太容易使人们忽略对蔬菜水果的摄入。于是,在人们大快朵颐的同时,酸性体质也就慢慢形成了。所以,为了使机体PH值处于正常范围,以保持身体健康,我们的饮食结构就必须重视呈酸性食物与呈碱性食物的科学搭配,以达到人体的酸碱平衡。

  有一点需要注意,中性食物尽管在体内不影响机体的PH值,但若过多摄入,也容易造成人体热量过剩,引发高脂血症或肥胖;而平常过多摄入食盐,则容易诱发高血压病,同样对健康不利。那么,我们每天究意应该怎样吃,吃多少才算合理、科学呢?

  1.组成合理饮食的食物一定要多种多样,既要有谷麦类、豆类、蔬菜水果类,又要有动物性食物和油脂类。对谷麦类食物,我们正常人每天应吃300~500克左右。同时,我们还要提倡食不厌粗,适当增加粗米粗面、杂粮及红薯、马铃薯等食物的摄入。

  2.多吃蔬菜水果,每天可吃400~500克蔬菜,其中叶菜类至少占1/2,且“红黄绿白黑”各色蔬菜要轮换着吃;水果每天可吃100~200克。

  3.每天应进食不少于250~500克奶类及其制品;大豆及其制品每天也可吃50克左右。

  4.对肉鱼禽蛋等动物性食物,每天我们可以吃125~200克,不过最好是减少猪肉的摄入量,而多选择鸡、鱼、兔、牛等品种。还有,我们每个人都需要适量吃点动物内脏,以补充体内的多种微量元素。

  5.少吃腌腊、烟熏、油炸食物,特别是要避免饮食太过油腻。此外,每天盐的摄入量也以不超过6克为宜,即是说,日常饮食以清淡为主。

  6.饮酒要坚持适量、低度的原则。每日饮葡萄酒的量控制在100毫升以内,啤酒控制在300毫升以内,白酒控制在25毫升以内。

  综上所述,如果我们在日常生活中坚持合理的饮食结构,让机体PH值呈弱碱性,同时再按世界卫生组织(WHO)主张的适量运动、戒烟限酒、心理平衡来指导自己的生活,那各种疾病就可能远离我们,健康长寿也不再是一句空话了.

二、爱尔兰主要生活食物有哪些?

爱尔兰主要生活食物介绍:

肉类,要属猪肉和牛肉比较便宜了,但是猪肉有“负担的帽子”,牛肉有“疯牛病”的捆扰,所以一定要在大的超市买肉,TESCO超市里的肉是不错的。鸡肉可能是最便宜的肉类了,羊肉则是最贵的肉。

蔬菜:品种不是很多,但是营养肯定是够了,和国内比土豆是最便宜的菜了,一般在“毛街”买是1磅10个左右的陈年土豆,买回家要尽快吃,要不很容易发芽的,新土豆就贵了1磅只能买3个,大蒜是50P两头,姜要1磅5一个,芹菜是50-70P一棵,白菜很少见一般是1镑一棵,大头菜是50-70P一个,大葱3棵一镑,还有一些我不常买的如西兰花,元葱,黄瓜,西红柿等等的价格我就不是很熟了。

鱼:品种很少,霸鱼,比目鱼比较常见。比目鱼是1镑2条大的,其他的鱼的价格不熟。整虾很少见,但是大超市里有都是虾仁卖,也不是很贵。

水果:主要就是苹果,香蕉,草莓,猕猴桃。一般都是1磅多少个的卖法,不是很贵。 

饮品:牛奶很便宜,由于爱尔兰的凉水不要钱,所以饮料都不贵,有些比国内还便宜,如可口可乐2升装的才39P。

酒:啤酒在这里很吃香,爱尔兰当地的GENNISS是一种味道怪怪的黑啤酒,百威在这的市场份额也不小,其他的就不太清楚了,白酒研究不多,但是由于这里有不少的俄罗斯人,伏特加在这里也有的卖。

爱尔兰人平时习惯吃英式西餐。用餐习惯使用刀叉。他们对中国菜肴也非常喜欢。他们特别喜欢吃清炖菜肴,尤为营养价值高的菜品,更为他们所偏爱;他们乐于喝清汤;喜欢在餐桌上配备多种调味品.

原文来源:

三、CTN Nr的翻译是:什么意思

CTN是英语CARGO TRACKING NOTE的简称,中文翻译为货物跟踪单或货物跟踪号。根据加纳GHANA法令,自2018年3月1日起,所有发货至加纳的货物都必须申请CTN (Cargo Tracking Notes) number。如果没有申请此货物跟踪单将视为触犯加纳的条例,并在目的港受到严厉惩罚。

加纳CTN申请流程

一,申请人提供申请表、Commercial Invoice、Packing List、Sea Freight Invoive、报关单、提单;

二,收到上述材料后出正式报价单;申请人安排汇款;

三,收到汇款后出证书草稿;

四,申请人确认草稿;

五,对证书预生效,并生成CTN号码;

六,申请人于3.5日内补充提单正本;

七,ECTNNO ORG 出具证书正本。

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